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COME CAMMINARE PER STARE MEGLIO E VIVERE PIU' A LUNGO è una guida completa dedicata a chi vuole trasformare il gesto più naturale del mondo in un vero programma di benessere e longevità.
A differenza dei soliti manuali generici sulla camminata, questo libro unisce:
- i principi del Powerwalking, la camminata veloce e consapevole che ha ispirato molte delle discipline moderne basate sul cammino controllato;
- la spiegazione di cosa succede nel corpo quando cammini (cuore, muscoli, articolazioni, metabolismo, cervello);
- indicazioni pratiche su alimentazione, idratazione, scarpe, vestiario e scelta dei luoghi dove camminare;
- programmi graduali per tutte le età e per diverse condizioni di partenza;
- una panoramica chiara degli studi scientifici che collegano camminata, velocità del passo e aspettativa di vita.
Imparerai, tra le altre cose:
- perché nel cammino “normale” tendiamo a scaricare tutto il peso su una gamba e poi sull’altra, sprecando energia;
- come, con la tecnica giusta, portare il peso da una gamba all’altra prima che si carichi del tutto, rendendo il passo più fluido e meno faticoso;
- perché piegare le braccia a circa 90° accorcia il pendolo, aumenta la frequenza del passo e ti fa avanzare meglio;
- come allungare la gamba dietro per trasformarla in una leva efficace di spinta;
- come strutturare allenamenti diversi a 30, 40, 50, 60 anni e oltre;
- come usare la camminata per tenere sotto controllo peso, pressione, colesterolo, glicemia, stress e qualità del sonno.
Che tu voglia perdere qualche chilo, avere più fiato, proteggere il cuore, alleggerire la mente o semplicemente vivere più a lungo e meglio, questo libro ti offre una strada chiara: un passo dopo l’altro, con metodo.